Подорож – це яскрава подія, яка наповнює нас емоціями, дарує гарні спогади та нові враження. Але кожна мандрівка приховує багато ризиків та випробувань для нашого організму. Акліматизація, тривалий переїзд, зміна харчування – все це може викликати неприємні наслідки. Щоб подорож залишила по собі лише позитивні враження, підготуйтеся до неї завчасно. Ми зібрали кілька корисних порад для безпечних та комфортних мандрів.
Аптечка першої допомоги для подорожей: що взяти з собою
Обов’язково зберіть аптечку в подорож з мінімальним запасом ліків. Звісно, вирушаючи у мандри, ніхто з нас не планує хворіти. Але не завжди все йде за планом. Уявіть, що Вам потрібно терміново посеред ночі знайти аптеку у незнайомому місті. Краще мати все необхідне під рукою.
Що варто покласти в аптечку для подорожі:
- знеболювальні та жарознижувальні препарати (Нурофен, Парацетамол);
- засоби від розладу шлунка, для відновлення водно-сольового балансу;
- антигістамінні ліки на випадок виникнення алергії;
- препарати від болю в горлі;
- судинозвужувальні краплі в ніс;
- електронний термометр;
- антисептик, пластирі, бинт.
Не забудьте покласти в аптечку першої допомоги для подорожей ліки, які приймаєте на постійній основі. Краще, якщо Ви візьмете їх з невеликим запасом на випадок форс-мажору. Не нехтуйте засобами від комах та захистом від сонця.
Подорожі та імунітет: як уникнути застуди
Найчастіше люди відзначають погіршення здоров’я не в дорозі, а через 2-3 дні після прибуття. Це пояснюється просто. Сама по собі зміна клімату – стрес для організму, який послаблює імунітет. А у транспорті, на вокзалах та в готелях багато людей з різноманітним мікробіомом. Щоб не захворіти під час подорожі, дотримуйтеся профілактичних заходів:
- пийте достатньо води;
- мийте руки або обробляйте їх антисептиком;
- одягайтеся за погодою, щоб не страждати від перепаду температури;
- уникайте незнайомої їжі та алкоголю;
- після прибуття на місце відпочинку в першу добу спіть стільки, скільки потребує організм.
Заведіть звичку постійно зміцнювати захист імунітету незалежно від планів на подорож. Спіть по 7-9 годин на добу, підберіть для себе комплекс вправ, щоденно гуляйте. Складіть збалансоване меню з великою кількістю фруктів та овочів. Проконсультуйтеся з лікарем щодо додаткових вітамінів, а за потреби, пройдіть курс вітамінотерапії перед поїздкою.
Незабутні подорожі та міцний імунітет – це нерозривні супутники. Якщо плануєте мандрівку на конкретні дати, почніть підготовку заздалегідь. Дізнайтеся про обов’язкові вакцинації для регіону, куди вирушаєте. Перевірте чи Ви зробили усі щеплення з Національного календарю у Вас є.
Поради для мандрівників щодо здоров’я
Щоб подорож залишила по собі лише гарні спогади, дотримуйтеся порад для мандрівників:
- Під час тривалих переїздів робіть короткі розминки, щоб кров не застоювалася.
- Дайте організму підлаштуватися під місцевий час. Спробуйте за 2-3 дні до подорожі поступово зсувати сон на годину для пришвидшення адаптації.
- Пийте лише власноруч перекип’ячену воду або куплену у пляшках.
- Уникайте незнайомих продуктів під час подорожі. Якщо хочете спробувати щось нове, обирайте заклади з високим рейтингом. Їжте продукти, які були щойно приготовані та подані гарячими.
- Оформіть медичне страхування на випадок непередбачуваних ситуацій.
Під час подорожі уважно прислухайтеся до свого тіла. Якщо почуваєтеся зле, зверніться до лікаря. Візьміть з собою аптечку з основними ліками та індивідуальними препаратами, які приймаєте щодня.
Щоб зменшити час на підготовку до подорожі, користуйтеся послугами онлайн аптеки eТabletka. На сайті Ви легко зможете знайти потрібні препарати та забронювати їх заздалегідь. Якщо виникнуть питання, дзвоніть на безкоштовну гарячу лінію та отримайте консультацію фармацевта.
Заброньовані онлайн ліки будуть чекати на Вас протягом двох діб. На сайті є перелік адрес, з яких Ви можете обрати найзручнішу локацію. Наші офлайн-аптеки раді вітати Вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилів-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Фастові, Житомирі, Бердичеві, Крижополі, Немирові, Стрижавці, Тернополі, Хмельницькому.
Немає коментарів