Набряки нижніх кінцівок — часта проблема, яка може з’являтися у людей будь-якого віку. Причини варіюються від малорухливого способу життя до хронічних захворювань. Важливо вчасно виявити джерело проблеми та знати, як собі допомогти.
Чому виникають набряки ніг
Серед найпоширеніших причин набряклості фахівці називають:
- Застій рідини — тривале сидіння чи стояння погіршує відтік лімфи.
- Порушення кровообігу — слабкі судини не справляються з навантаженням, з’являється набряк.
- Проблеми з нирками — ниркова недостатність провокує накопичення рідини в ногах.
- Серцева недостатність — при ослабленому серці погіршується циркуляція крові.
- Вагітність — гормональні зміни й тиск матки на судини можуть спричинити набряки.
Домашні способи зменшення набряків
Щоб зняти набряки самостійно, можна скористатися простими методами:
- Підніміть ноги вище рівня серця — це допомагає рідині відтікати від ніг.
- Зробіть контрастні ванночки — чергування теплої й холодної води стимулює кровообіг.
- Застосуйте лімфодренажний масаж — покращує рух лімфи й зменшує набряк.
- Носіть компресійні панчохи — вони підтримують судини й зменшують об’єм набряку.
- Займайтесь помірною фізичною активністю — ходьба, йога, плавання стимулюють кровотік.
Народні засоби для зменшення набряків
Натуральні методи також можуть бути ефективними:
- Відвар петрушки — має сечогінну дію й допомагає вивести зайву рідину.
- Настій ромашки — знімає запалення та заспокоює шкіру.
- Компреси з капусти — прикладання капустяного листя до ніг зменшує набряк і біль.
- Сольові ванночки — тепла вода з сіллю сприяє усуненню набряклості.
Як запобігти набрякам
Для профілактики набряків лікарі рекомендують:
- Пити достатньо води — це запобігає затримці рідини в організмі.
- Обмежити сіль у раціоні — надлишок солі сприяє набрякам.
- Регулярно робити вправи для ніг — зарядка поліпшує кровообіг.
- Носити зручне взуття — неправильне взуття спричиняє втому й набряки стоп.
Якщо набряклість виникає регулярно, супроводжується болем чи іншими тривожними симптомами — обов’язково зверніться до лікаря для діагностики й лікування.
Немає коментарів